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茶道靜心瑜伽培訓告訴你如何靜坐養生

發布者:東莞市艾韻養生培訓學院發布日期:2019/6/28 17:06:27來源:本站原創

1.姿勢:采取自然坐姿,以自我感覺舒適為準。但要求端坐,就是姿勢端正不能歪斜,不能挺胸彎腰,身體放松,閉目靜坐即可。有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求,自然而然,隨其所便。
2.呼吸:呼吸順其自然,習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸,以后隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微,若有似無及至進入。
3.意念:要求做到神意靜止。要把意識活動止住,各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。要神不外馳,視而不見,聽而不聞,練功時對外界任何刺激都不動心,有如七竅皆封。但必須意識到自己在練功。

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